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徒手健身新高度复合型锻炼不能少

来源:www.jianshenvip.cn 时间:2017-10-17 编辑:健身教练网 浏览记录:

  习惯了动用全身的复合型锻炼,掌握了各类变式,你的体格能在其中获得更全面的发展,身体上每一小块肌肉都被锻炼得无懈可击,神经系统与肌肉之间的联结更加稳固,你将变得更强大!

徒手健身新高度复合型锻炼不能少
如果经常去公园,也许你会有幸看到一些老人在锻炼这个动作。(是的,那些老人比现在的年轻人都要强壮)学会了这种“奇怪的双立臂”,这种归类于体操的技巧,腰腹的爆发力确实能更上一层楼。
很享受自由倒立?然后又熟练掌握了倒立行走?试着往后走吧!!然后手脚并用起来,当手和脚能受着大脑很随意地控制,而且任意转换的时候,神经系统与肌肉控制又多了一个新的“体制”。(是的,你需要经常地锻炼这个动作,让肌肉“记得”这类高端的动态平衡技巧,它对全身都有好处)。

徒手健身新高度复合型锻炼不能少
单杠上的引体向上没有挑战性?那就试试攀绳吧!抓着一条粗绳,前臂的抓握力会感受到不同的刺激(因为这时候动用了你的大拇指,而大拇指在单杠上的锻炼非常的受限)平常可以先用毛巾挂在单杠上练习“毛巾引体向上”,如果找不到这么长的攀绳的话……(同时也让前臂适应这种刺激)仔细看上图:这几乎是攀绳中最难的一种动作!因为核心必须维持L姿,双手同时不断往上爬,这种攀爬又和单臂引体有什么大的区别呢?

徒手健身新高度复合型锻炼不能少
攀绳锻炼比较原始,我相信原始的锻炼方式会给人的身体带来不可思议的效果。


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