当前位置:首页 > 徒手锻炼 >

连个哑铃都舍不得还增什么肌!

来源:www.jianshenvip.cn 时间:2017-10-17 编辑:健身教练网 浏览记录:

  没错说的就是你,徒手健身虽然迷人,但现实一点也不迷人,想增肌就别被所谓的自重体系蒙蔽了双眼!经常有人和我要所谓的徒手健身计划,想要完全通过自重徒手的方式训练,从而达到心目中所想的健身目标,幻想着肌肉饱满有力,走在大街上仿佛行人都停止了。说真的,是时候醒醒了!

连个哑铃都舍不得还增什么肌!
请问有多少徒手健身者练出来好看的肌肉了?亦或是肌肉比较饱满,不要扯什么汉尼拔、弗兰克 梅德拉诺,请问你和他们有可比性吗?别人练了多久你知道吗?你就是一个普通的健身人,想快速长点肌肉,秀秀身材。你和这些职业街头健身人不是一类!要给自己一个清晰的定位,这才是走上健身增肌正途的第一步,相对而言,去健身房训练是最为快捷练出肌肉的方式。

连个哑铃都舍不得还增什么肌!
有可能你会说,没那个时间和金钱去健身房训练,对一些人而言,的确去健身房是一笔不小的开支。当然也可以选择在家训练,只是效果要慢一些,不能很好的孤立肌群,动作花样也要少一些,但一副哑铃应该说是必须的,在家训练的伙伴,至少要买一个瑜伽垫、一副哑铃,单单玩徒手动作,增肌效果是最差的,练习的动作最为有限。

连个哑铃都舍不得还增什么肌!
为什么说徒手的效果最差,我们知道肌肉生长实际上是由于肌纤维撕裂再次修复的结果,通常我们讲求一个训练泵感,体验到了泵感并训练目标肌群到力竭,从而才能最大限度的撕裂肌纤维。而徒手健身通常并不建议完全力竭,而对于一个目标肌群徒手动作本来就很少,很难做到力竭,大多数徒手动作都是复合性质的。很难让目标肌群力竭这是真的!

连个哑铃都舍不得还增什么肌!
另外健身增肌实际上是一个花钱的活儿,至少也需要多补充些蛋白质,如果练哑铃的钱都舍不得,更谈不上训练日都要补充额外的蛋白质,至少也得有钱买鸡蛋,不然还怎么长肌肉!奉劝那些,上来就要徒手健身的,你知道徒手健身意味着什么再来问:对于大多数人而言,徒手健身就是闹着玩,那不叫健身增肌!
 


全国健身学校

  • 北京健身培训学校
  • 深圳健身培训学校
  • 天津健身培训学校
  • 上海健身培训学校
  • 重庆健身培训学校


  • 太原健身培训学校
  • 沈阳健身培训学校
  • 长春健身培训学校
  • 南京健身培训学校
  • 杭州健身培训学校


  • 合肥健身培训学校
  • 福州健身培训学校
  • 南昌健身培训学校
  • 济南健身培训学校
  • 成都健身培训学校


  • 郑州健身培训学校
  • 武汉健身培训学校
  • 广州健身培训学校
  • 西安健身培训学校
  • 石家庄健身培训学校
  • 哈尔滨健身培训学校




  • .
      多个维度为第二代室外健身路径画“肖像”

      多个维度为第二代室外健身路径画“肖像”

      近两年各地大大小小的体育用品类展会,但凡涉及健身领域,“室外健身器材升级”一直是最热门的话题之一。“云技术”“智能化”这些最时髦的词汇几乎成为第二代健身路径的“伴生词”。但第二代健身路径的实体到底是什么样子,普通的健身者靠几个词语还很难形成具象形态。

    • 阅读次数:3点击查看全文 >
      健身关键,运动前后饮食三诀窍

      健身关键,运动前后饮食三诀窍

      健身!绝对是耐力与毅力的最大考验,体魄上的精进可以让自己更有自信,而在外型之外的健康身体,更是延寿养生的不二法门。无 论你今夏想成为英雄式的大块头,还是子弹鲨鱼线款的鲜肉天菜,在健身房卖力挥汗的同时,搭配适当的饮食才能达到相辅相成的完美体态最大值,成为人人称羡的 自信男子。

    • 阅读次数:3点击查看全文 >
      徒手健身减肥,快速方便效果好!

      徒手健身减肥,快速方便效果好!

      许多人都纷纷爱上减肥。可是她们深不知减肥的痛苦,往往都半途而废,导致了减肥失败。由于运动减肥会考验一个人的耐性。运动减肥不是一天两天的事情,可能需要坚持一年半载,所以很多人都选择中途放弃。

    • 阅读次数:3点击查看全文 >
      女性徒手深蹲动作要领有哪些

      女性徒手深蹲动作要领有哪些

      进行徒手深蹲不仅在男性当中受欢迎,女性也是如此!那么女性练习徒手深蹲需要掌握哪些动作要领呢?女性如何做好徒手深蹲运动呢?这是一个很重要的问题需要解决!相信多数健身女性也想知道,跟着一起学习下吧。

    • 阅读次数:3点击查看全文 >
      单腿训练:单腿深蹲、硬拉不稳怎么办?
      健身不练深蹲,普通人的体能都可以完爆你
      徒手深蹲怎么做推荐四个步骤

      徒手深蹲怎么做推荐四个步骤

      练习徒手深蹲带来的好处是明显的,但是如何做好徒手深蹲运动呢?这是一个很重要的问题需要解决!大家知道徒手深蹲怎么练才有好效果吗?健身教练培训网带大家好好了解下!

    • 阅读次数:3点击查看全文 >
      坚持深蹲1个月,身体哪些部位会有变化?

      坚持深蹲1个月,身体哪些部位会有变化?

      说到深蹲,很多人认为就是健身房大块头做大重量的深蹲,其实也没有必要。你可以每周做3-4次徒手深蹲,当然也可以每周练一次大重量的深蹲,那练深蹲到底会让我们身体有什么变化呢?相信你看完绝对不会后悔做深蹲这个动作!

    • 阅读次数:3点击查看全文 >
      锻炼深蹲的时候你的训练方法对吗?五项标准之一告诉你深蹲的姿势
      3个简单高效徒手锻炼你背肌的动作

      3个简单高效徒手锻炼你背肌的动作

      有句“新手练胸,老手练背!”时每个健身达人的口头禅,背部肌肉是是人体的一大肌群。对于增肌者而言必练的肌肉群。背肌分为背浅肌、背深肌和背部筋膜,锻炼背部应该使用不同的器械从上到下从不同的角度去锻炼它,达到即宽又厚。很多徒手健身大神使用的都是单杠,双杠来锻背肌的,对于我们普通在家锻炼的健身。

    • 阅读次数:3点击查看全文 >

    本月排行