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连个哑铃都舍不得还增什么肌!

来源:www.jianshenvip.cn 时间:2017-10-17 编辑:健身教练网 浏览记录:

  没错说的就是你,徒手健身虽然迷人,但现实一点也不迷人,想增肌就别被所谓的自重体系蒙蔽了双眼!经常有人和我要所谓的徒手健身计划,想要完全通过自重徒手的方式训练,从而达到心目中所想的健身目标,幻想着肌肉饱满有力,走在大街上仿佛行人都停止了。说真的,是时候醒醒了!

连个哑铃都舍不得还增什么肌!
请问有多少徒手健身者练出来好看的肌肉了?亦或是肌肉比较饱满,不要扯什么汉尼拔、弗兰克 梅德拉诺,请问你和他们有可比性吗?别人练了多久你知道吗?你就是一个普通的健身人,想快速长点肌肉,秀秀身材。你和这些职业街头健身人不是一类!要给自己一个清晰的定位,这才是走上健身增肌正途的第一步,相对而言,去健身房训练是最为快捷练出肌肉的方式。

连个哑铃都舍不得还增什么肌!
有可能你会说,没那个时间和金钱去健身房训练,对一些人而言,的确去健身房是一笔不小的开支。当然也可以选择在家训练,只是效果要慢一些,不能很好的孤立肌群,动作花样也要少一些,但一副哑铃应该说是必须的,在家训练的伙伴,至少要买一个瑜伽垫、一副哑铃,单单玩徒手动作,增肌效果是最差的,练习的动作最为有限。

连个哑铃都舍不得还增什么肌!
为什么说徒手的效果最差,我们知道肌肉生长实际上是由于肌纤维撕裂再次修复的结果,通常我们讲求一个训练泵感,体验到了泵感并训练目标肌群到力竭,从而才能最大限度的撕裂肌纤维。而徒手健身通常并不建议完全力竭,而对于一个目标肌群徒手动作本来就很少,很难做到力竭,大多数徒手动作都是复合性质的。很难让目标肌群力竭这是真的!

连个哑铃都舍不得还增什么肌!
另外健身增肌实际上是一个花钱的活儿,至少也需要多补充些蛋白质,如果练哑铃的钱都舍不得,更谈不上训练日都要补充额外的蛋白质,至少也得有钱买鸡蛋,不然还怎么长肌肉!奉劝那些,上来就要徒手健身的,你知道徒手健身意味着什么再来问:对于大多数人而言,徒手健身就是闹着玩,那不叫健身增肌!
 

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