7个大神级的徒手动作，爆燃身体脂肪，打造完美的囚徒身形

　　7个大神级的徒手动作，爆燃身体脂肪，打造完美的囚徒身形为了追求完美的体型，获得别人的赞美以及羡慕的眼光，人们总是在寻求多样的方法使得自己游泳完美的身材。

身材的好坏，已经不再是个人的形象问题，它还关系到人们的方方面面。在当今社会，它已然成为了一种自我营销的名片。上海市在几日前曾发布一条消息：如果学生的父母过胖，学校是不会招收这个学生的。因为觉得学生的父母缺乏基本的自控力，显然，这又将掀起一阵”健身房“热潮。

今天，为大家带来的是一组7个非常规训练的减脂动作，不仅减脂还能帮助塑形，一整套动作下来需要半小时左右的时间，效果是较为惊人的。当然，这套动作本身对于力量的要求是很强的。大家在锻炼时要保护好自己。

在进行锻炼之前，一定要记得做准备活动，让身体充分热起来，达到最佳的锻炼的状态，而且也可以使身体免于伤害。在动作过程中，尽量将动作做到规范、正确。不要只是追求数量，我们更看重质量！