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来自健身教练的胸肌训练心得

来源:www.jianshenvip.cn时间:2017-10-19编辑:健身教练网浏览记录:

  相信大部分人在健身的过程中会选择这样的健身方式,既是通过针对性的训练来锻炼目标肌肉,而胸肌训练中,卧推总是被大家所推崇的。
胸肌和身体其它部位的肌肉一样,是很大的一块肌肉,我们常常把胸肌分为上中下三部分,只有三部分都练好,才能显现出完美的胸型。

来自健身教练的胸肌训练心得
所以,单单进行卧推训练并不会让胸肌的轮廓十分明显,为了练出完美的胸肌,必须全方位的刺激胸部肌肉。
不同的动作,刺激不同的小肌群,不同的动作模式,也让肌肉不会习惯固定动作,训练效果持续保持。

来自健身教练的胸肌训练心得
所以,如果你想最大限度的练出发达和饱满的胸肌,就要在保持卧推的同时,不断尝试新动作。
除了卧推,常见的训练还有哑铃飞鸟、蝴蝶器夹胸和双杠臂屈伸等动作。

来自健身教练的胸肌训练心得
除了掌握这些基础动作,你也必须学会尝试一些动作的变化,比如在卧推时加入飞鸟让胸部刺激更加充分。
如果想增大胸肌,不仅要坚持不懈的锻炼,还要劳逸结合,给予胸肌足够的时间休息。

来自健身教练的胸肌训练心得
建议一周只进行两次胸肌的锻炼,在每次的训练中,都通过大量的训练让胸肌充分的进行锻炼。
另外,新手锻炼建议由教练在身旁陪同,专业的意见会让你的动作有个良好的开端,相信一个挺起衣服的大胸肌,就是属于你的!
 

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