当前位置:首页 > 健身视频教程 >

(胸肌_背肌_腹肌)肌肉锻炼视频教程

来源:www.jianshenvip.cn 时间:2017-11-06 编辑:健身教练培训网 浏览记录:

肌肉锻炼视频教程有很多,不过很多健身肌肉视频估计也没有健身教练培训网的详细,因为很专业,通过健身将肌肉达到一定的水平是比较不错的选择,那么今天健身教练培训网为大家准备了三个部分的学习腹肌学习视频、胸肌学习视频以及背部肌肉学习视频,一起看看吧!

爆炸式腹肌练习计划(腹肌教学视频),8块腹肌就靠这些动作了是不是找不到核心肌肉群体的锻炼方式,又不知道怎么练习?街健88带你虐爆腹部肌肉群!

动作一:双手抓住单杠,弯曲你的腿部即可(每组6-12下,练习3-5组)

晋级动作二:双手抓住单杠,然后尝试将你的腿部抬起,碰到单杠即可,如果你做不到请练习动作一。(每组6-12下,练习2-3组)

动作三:摆腿。(每组30-60秒,练习2-3组)

晋级动作三:摆腿龙旗,双手抓住凳子,使自己的身体笔直,摆动双腿。(每组10-30秒,练习1-2组)

动作四:弯曲你的膝盖,抬起至腹部,和动作一不同的是它摆动的方向换了,大概45-60度左右。(每组5-10下,练习2-3组)

晋级动作五:同样是弯曲膝盖,只不过这次我们需要的是将腿碰到单杠。(每组5-8下,练习1-2组)

动作六:双手放在地面上保持平衡,弯曲你的小腿,完成一次1/2仰卧起坐。(每组10-15下,练习3-6组)

晋级动作七:坐在凳子的边缘,摆动你的双腿,身体向前倾斜吗,完成一个动作。(每组8-12,练习2-3组)

动作八:双手抓住单杠,摆动你的身体,需要一定的力量基础(每组8-12下,练习1-3组)

晋级动作八:登山者右脚碰左手,左脚碰右手,速度要尽量慢。(每组8-15下,练习2-4组)

动作九:龙旗,李小龙先生发明的动作,能坚持5秒的,称得上健身大神!(每组3-10秒,练习2-4组)

    现在健身教练的发展趋势如何

    现在健身教练的发展趋势如何?最近几年健身行业发展十分迅速,其中健身教练这个职业吸引了很多年轻人的眼球,新一代的年轻人在受到西方文化的影响下长大,特别崇拜西方健康时尚的生活方式,而健身教练这个职业正好完全符合这样的观念。

  • 阅读次数:2点击查看全文 >

    女士减肥计划

    在现在年代,女性都喜欢减肥保持好自己的身材,在健身房中会看见有很多女性朋友健身锻炼,那么针对比较胖的女士应该怎么去制定一套减肥计划帮助女士减肥(包括健身和合理饮食以及饮食中必须注意的事项),这个是比较关键的,今天健身教练培训网给大家制定一个详细的女士减肥计划帮助更多的女性成功减肥!

  • 阅读次数:2点击查看全文 >

    健身教练培训学校可以考国职吗

    自从健身行业在我国兴起以来,国家体育总局对拥有国职证书考核资质的学校进行了更加严格的筛选,使得能够考取国职证书考核资质的学校更是少之又少,而健身教练网就是其中一所拥有国职证书考核资质的学校。

  • 阅读次数:2点击查看全文 >

    健身教练应该怎么带会员,更健康更接地气

    对于现在在健身房工作的健身教练,基本上思想和想法都会被禁锢的。而且大部分的健身教练很难把自己所学习的理论知识和实践想结合起来。尤其是在带会员进行训练的时候,很容易会把自己经常训练的方法,用到会员的身上。这种做法就犹如我们家里的大人一样,总是希望把自己认为好的东西,强加在别人的身上。这样就会出现许多的问题,无法很好的帮助会员提高自身的身体素质。

  • 阅读次数:2点击查看全文 >

    减脂一日三餐食谱表计划

    在减脂中的人们知道一日三餐如何计划怎么吃吗?嘿嘿!很多人不知道吧!下面健身教练培训网针对在减脂过程中的一日三餐计划表帮助大家在日常的一日三餐中就能够轻松减肥,减脂塑形。

  • 阅读次数:2点击查看全文 >

    引体向上健身器材有哪些

    引体向上的练习对锻炼肌肉以及调理身体非常有帮助,但哪些健身器材是能够进行引体向上的呢?引体向上应该怎么练才有好效果呢?练习引体向上过程当中又该注意什么呢?跟着健身教练网一起学习下!

  • 阅读次数:2点击查看全文 >

    双十一全民健身活动门票疯抢

    眼看双十一就要到来,很多人又准备去花呗和白条的主意了,很多人已经在天猫上面抢了很多优惠券准备下手双十一抢购清空购物车了,但是健身教练培训网告诉您,再好的东西也没有最

  • 阅读次数:2点击查看全文 >

    平时默默救火的英雄 脱衣后竟比健身教练身材都赞

    最近看了一期《天天向上》,内容主要是邀请了来自五湖四海的消防官兵,他们集体亮相,展现了消防官兵的精神,当然敬佩他们精神的时候,令人目瞪口呆的一刻出现了,他们卸下消防兵的服装,露出令人羡慕的六块腹肌,展现他们坚强的体魄,此刻的你才知道你所向往的真正的男神是什么样的!

  • 阅读次数:2点击查看全文 >

    一周五练计划

    作为一个健身初级选手来说,在这个年度里,逐渐掌握更多的减脂、增肌技术动作,学习更多的健身知识,从入门到进阶,我们就是信心满满,准备在2017年里好好地锻炼一番,改变自我。今天健身教练培训网整理出关于一周捂脸计划分享给大家。大家可以参考调整。

  • 阅读次数:2点击查看全文 >

    都不好好健身,都盯着她干啥?

    很多人以为健身房难得见到一股清流,在此为各位朋友奉献一组健身房里标致美女,身材一流。我也终于相信了,健身房要比美容院更出美女,可又有多少人去流汗呢,划一刀更快.....

  • 阅读次数:2点击查看全文 >

    想练肌肉该怎么吃?看健身教练如何推荐7个私房健身食谱

    「想练肌肉该怎么吃?」一直是许多人的困扰,看着网路上各式各样的资料,常常是越看越疑惑。其实这些营养补充方式都是奠基在基本小原则与简单的食物上。只要你吃得对,身体就会给你对的反馈!以下是健身教练在自家厨房必备的七个肌壮小食谱,不只营养满点,更是美味得很!动手在家试试看,终结高油、高盐、高糖的不健康外食习惯,搭配规律渐进的运动习惯,肌壮身材不是梦!

  • 阅读次数:2点击查看全文 >

    健身减肥方案计划表

    健身减肥方案计划表是在于合理健身和合理饮食基础上制定的方案计划表,本套减肥计划制定是一个月的详细减肥计划,具体到每天的饮食和运动,这样有计划地坚持,非常容易瘦下来,让更多的男性和女性拥有一个魔鬼般的身材!

  • 阅读次数:2点击查看全文 >

    健身教练必经之路

    健身行业近年来的发展形势势不可挡,健身教练成为社会炙手可热的职业,已是板上钉钉的事情。做健身教练最需要的是什么呢?

  • 阅读次数:2点击查看全文 >

    一周健身训练计划

    健身锻炼是一个慢慢成长的过程,初学者如何制定合理的一周健身计划,逐渐地进步?对于健身新手来说,一般每次训练1个小时内就足够了,包括热身、力量训练、有氧运动!下面健身教练培训网给大家制定一周健身训练计划帮助大家健身,通过每周计划坚持3个月你就可以成为健身肌肉达人!

  • 阅读次数:2点击查看全文 >

    怎样才能成为健身教练

    随着健身行业发展越来越快,行业对从事健身工作的人才也十分紧缺,很多人问我,到底什么样的人才能成为健身教练呢?下面由我为大家一一解答。

  • 阅读次数:2点击查看全文 >

本月排行

健身视频教程推荐

健身视频教程排行

'); })();