来源：www.jianshenvip.cn 时间：2017-12-14 编辑：健身教练培训网 浏览记录：
原标题：想了解吊单杠的正确做法 简单快速让你一看就懂
喜欢运动的你是否玩过吊单杠?单杠不仅是男子竞技体育中的体操项目之一，也是人们日常锻炼身体的手段，主要有主柱、横杠和拉链装置。它整套动作都是由摆动动作组合而成，分别有大回环、近杠动作、轴转体以及飞行动作。在日常锻炼中要学会掌握握杠方式，即分为正握、反握和交叉握三种。
你需要谨记的一点是无论采用哪种握法大拇指的方向和移动方向是一致的，日常的练习方法可以有仰式和仰式反握的引体向上、下斜转竖体向上提、上斜式单杠手臂屈伸和臂屈伸等。当你在做仰式引体向上时要正握单杠，两手与肩部同宽，手臂是自然垂直的而两腿自然合并，然后用肱二头肌来收缩力量向上到单杠与胸部平行的位置。
在练习臂屈伸动作时要站在一单杠后面，手掌心向下，然后起跳两臂支撑在单杠上肩部略微向前引申，然后收腹使你的身体大致成直线状态，肘部关节弯曲成九十度，上臂与地面尽量保持平行，再用胸肌和肱三头肌收缩到初始点。练习单杠是有一定的好处的，但在训练时要注意量力而行，不要随意挑战高难度的动作以免给身体造成伤害。
另外练习前要有热身运动的准备，这样有利于放松肌肉让你更加迅速进入运动状态;同时要保护好手部关节，让手臂处于放松舒缓的状态。掉单杠的正确方法有很多，这里只是略谈一二，但愿你能有所收获。
关于健身这件事，我们经常听人说“三分练七分吃”，就是说训练很重要，饮食更重要。当然，我们也看到许多文章不厌其烦地强调休息的重要性。那么，“拉伸”在哪里?许多健身小白更是不知道拉伸对于健身的重要性。
在健身圈，有一位特立独行的健身女神，肌肉男中有一半都是她的粉丝，只要是喜欢健身的男士都想拥有这样的女朋友，她就是哥伦比亚健身女神，一个被上帝派到人间来普及健身的女子。
想要长肌肉，就要拼命练可劲吃，没有练不出的肌肉，只有不努力的人。但是每次当你训练结束后，浑身肌肉酸痛，第二天再去健身房，想好的很多训练计划只能大打折扣，尤其是手臂肌肉，只要训练上半身，就会用到手臂肌肉，面对肌肉延迟性酸痛，我们到底改如何拉伸放松呢?
2017年12月7日，马鞍山市2017年体育健身器材捐赠仪式活动在花山区文体局大院内举办，市体育局副局长盛慧玲、花山区文体局书记季跃波、副局长王时淮和各乡镇(行政村)、街道(社区)负责人及相关人员参加了活动仪式。
近两年各地大大小小的体育用品类展会，但凡涉及健身领域，“室外健身器材升级”一直是最热门的话题之一。“云技术”“智能化”这些最时髦的词汇几乎成为第二代健身路径的“伴生词”。但第二代健身路径的实体到底是什么样子，普通的健身者靠几个词语还很难形成具象形态。
健身!绝对是耐力与毅力的最大考验，体魄上的精进可以让自己更有自信，而在外型之外的健康身体，更是延寿养生的不二法门。无 论你今夏想成为英雄式的大块头，还是子弹鲨鱼线款的鲜肉天菜，在健身房卖力挥汗的同时，搭配适当的饮食才能达到相辅相成的完美体态最大值，成为人人称羡的 自信男子。
许多人都纷纷爱上减肥。可是她们深不知减肥的痛苦，往往都半途而废，导致了减肥失败。由于运动减肥会考验一个人的耐性。运动减肥不是一天两天的事情，可能需要坚持一年半载，所以很多人都选择中途放弃。
做健身教练需要考哪些证书?现在健身行业进入了全新的发展期，与以往传统的健身行业不同，为了保障健身行业向正规化方向发展，对健身教练提出了持证上岗的要求。
11月初，IFBB(国际健美联合会)在国内健美界投放了一颗“炸弹”，中国第一张男子健美职业卡诞生了!!!更为石破惊天的是，2018年中国大陆将承办首场IFBB职业联盟职业卡的资格赛!
做健身私教要学习哪些课程?随着健身普及力度不断增加，大众生活经济水平不断提高，健身意识也在不断提高，开始重视起自身的健康，越来越多的人走进健身房，希望在健身教练的帮助下，能够更科学、更安全地健身锻炼。对健身私教的专业水平要求就非常高了。
国职健身教练证书的考核标准?如今，各大城市中各种类型的健身场所不断涌现，去健身房健身，已成为年轻人追求健康生活的潮流。随着健身人群不断壮大，大众健身意识的提高，对健身教练专业水平有了更高的要求。
健身教练发展有没有前途?当看到那些形象气质非常好的健身教练时，人们总会出现羡慕的眼光，所以做健身教练也是很多年轻人的梦想，但有的人不知道做健身教练的发展前途怎么样，针对这个问题，大家要从多方面来了解
健身教练证书有哪些考试科目?如今，要想从事健身教练。首先，通过相关部门的考核，拿到相应的健身教练资格证，才能上岗。目前，健身行业中考取人数比较多、比较热门的证书就是由国家体育总局颁发的“健身教练国家职业资格证”简称：国职。
每年的退伍季之后，就有大批的军人学习健身教练，然后走进健身房工作，尤其是在每年的三月份和十月份的，这是退伍军人学习最多的两个时间段!军人是每年九月退伍，一般退伍之后，有一部分处理完家里的事情……
12月10日，全国健身大赛FIt—Allstar赛普健身全明星总决赛在大兴区星光影视园完美落幕，赛普健身培训基地的基础实践导师高宇夺得了男子全场总冠军。
做私人健身教练需要的资格证书?目前，健身市场中证书种类众多，私人健身教练应该具备什么类型的证书，并没有统一规定。建议大家最好考取国职证书，这是由人力资源与社会保障部统一印制，由国家体育总局颁发的，全称“健身教练国家职业资格证”，是健身市场中认可度非常高的证书，可以在全国范围内通用。
学习健身教练来北京，这是很多人的想法，因为大家都知道北京发展的早，各个方面都成熟的，在这边学习可以学习到更多的健身知识和技能，更加有利于自己后期的工作!
近些年健身行业在国家的政策扶持下得到了迅速的发展，人民健康意识增强，大小城市，甚至农村都积极开展健身工作，改变亚健康的状态，并且在未来的十几年内，中国的健身业将处于高速发展阶段，人力资源的储备将成为健身行业高速发展的瓶颈。
在健身房，你总能看到一些女健身教练，这些女教练都是健身房的颜值担当，当然也见过很多女T做健身教练。那女健身教练的工资到底有多高?这样说吧，女教练课时费上500、月入上万其实再正常不过了!这到底是什么原因，真的值这么多钱吗?
2016年8月21日，中国女排迎战塞尔维亚女排，夺得本届奥运会冠军，这也是中国女排在时隔几年后，再次站上冠军舞台。
12月10日，由广西社会体育运动发展中心、中共上林县委员会、上林县人民政府主办的2017年第四届广西健身健美锦标赛在上林县霞客桃源景区落下帷幕，两广100余名健身健美选手同台比拼，展示形体线条与力量之美。
本次比赛执行中国健美协会最新《健美健身竞赛规则》，共设健美先生、健体先生及比基尼小姐三个项目。
12月9日，全国健身大赛FIt—Allstar赛普健身全明星总决赛在大兴区星光影视园热烈开幕。此次总决赛由中国健美协会和赛普健身培训基地共同主办，北京市健美协会承办，同时得到了大兴区委宣传部、国家新媒体产业基地、大兴区体育局、大兴团区委的大力支持。
考健身教练资格证书有哪些条件?自全民健身口号出现以后，我国健身行业迅速崛起，为了使健身行业规范发展，09年国务院颁布了《全民健身条例》其中规定：凡是从事专业性强、技术要求高、直接关系人身安全的体育项目、健身指导、救助等工作的人员，需得到相关部门认可，拿到专业的证书才能上岗。
国家健身教练资格证书在哪考?现在健身教练证非常多，能考健身教练证的地方也有很多。大家要想考取的话，最好选择时下健身行业中比较专业的证书，比如：国家体育总局颁发的国职证书，全称“健身教练国家职业资格证”。
