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一周运动高效健身计划

来源:www.jianshenvip.cn 时间:2017-12-20 编辑:健身教练培训网 浏览记录:

导语:总说要减肥,但是你是否有计划地减肥呢?还是三天打鱼两天晒网?从现在开始,做个一周减肥运动计划吧。

星期一:去公园散步

美国密歇根州立大学的研究人员发现,常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。专家表示,自然环境具有平静身心的作用,使大脑能更好地处理信息。

星期二:打太极拳

多项研究已证实,打太极拳能改善平衡能力。新研究发现,练太极拳同样有助于保护负责触觉的大脑区域。该大脑区域在40岁之后会快速退化。哈佛大学一项近期研究显示,经常打太极拳的五六十岁的中年人,其指尖感觉灵敏度与25—30岁的人不相上下。

星期三:散步时跑步

2007年一项研究表明,与不锻炼的人相比,两次3分钟的跑步能让锻炼者记新单词的速度快20%。研究发现,各种有氧运动可以加快血液循环,进而使负责记忆和语言学习的大脑海马区更健康。

星期四:举重加平衡训练

加拿大一项研究表明,进行举重、步行和平衡能力锻炼的老年人,其决策能力在6个月后会提高近13%。力量训练中增加平衡和协调能力锻炼(比如同时举起右臂和左腿等)能使人受益更大,其原因在于,不同的运动可锻炼大脑不同的区域。

星期五:边散步边投球

德国研究人员发现,完成弹跳、掷球、接球10分钟锻炼的青少年,在接下来的课程和测试中注意力更集中。研究人员称,无论年龄如何,双手持球且在运动中投球接球,可以更好地刺激大脑中控制注意力的区域。

星期六:与朋友一起慢跑

大量研究表明,增强社交有助于减少记忆丧失风险。《美国公共卫生杂志》刊登的一项新研究表明,广泛社交使女性老年痴呆危险降低26%。心理学研究也表明,鼓励别人锻炼,也会让自己多锻炼。

星期日:闭眼练平衡

闭住双眼努力保持身体平衡,大脑依靠来自四肢肌肉、关节的信息,来协调身体各部分,更能锻炼大脑,防止痴呆。

    一周运动高效健身计划
    山东济南健身教练学习

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    浏阳英国健身教练资格证

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    木威健身学院自08年筹建开始,就一直专注于培养高素质的私人教练。全新且更易推广的私教理念,完善而独特的培训体系及强大的师资力量,培养健身教练不只在专业素质方面更强于实际操作技能。

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    女生学健身教练怎么样?

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    私人健身教练培训,女生去学健身教练可以说是一个近乎完美的一个职业选择,健身教练证怎么考?去学了健身教练可以让自己的身材火辣,延缓皮肤衰老,工作时间自由,并且薪资待遇也是很高。还能发展自己的一番事业。何乐不为呢?

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    健身教练的工资待遇怎么样

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    健身教练的工资待遇怎么样?随着人们生活水平的提升,健身需求不断增多,使得健身行业在这几年时间里有了突飞猛进的发展,不仅发展前景日益明朗,而且薪资待遇更是节节高升,吸引了许多人投身健身行业建设中。

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    健身教练职业发展前景好吗

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    健身教练职业发展前景好吗?这几年健身行业发展蒸蒸日上,进入健身房锻炼身体的人数越来越多,健身房的数量持续上涨,对健身教练的需求日渐增大,使健身教练成为了时下灸手可热的职业。现在健身市场中仍然有很多职业空缺,需要更多的人加入到健身行业中。

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    山东济南健身教练学习

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    国职证书对于健身教练的重要性?

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    说到国职,对于健身教练耳熟不过。当你了解健身教练的时候,会了解到健身教练资格证,也就是国职证书。健身教练是技能型职业,除了技能还需要具备健身教练资格证。今天小编为大家介绍一下国职的对于健身教练的重要性。

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    健身教练的那些证书 你都分得清吗?

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    现在健身市场上的证书多得让人眼花缭乱,各种认证、各种发证单位、名目也是五花八门...如果你不是“内行人”还真是容易被忽悠,到头来花了钱却学不到什么实际的真本事,更糟糕的是行业内的人还不认!

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    国职健身教练证书的考核标准?如今,各大城市中各种类型的健身场所不断涌现,去健身房健身,已成为年轻人追求健康生活的潮流。随着健身人群不断壮大,大众健身意识的提高,对健身教练专业水平有了更高的要求。

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    健身教练工作主要是在健身房指导会员进行有效的训练,会员需要花钱购买健身教练的课程,一般一节课是一个小时,费用是200起做,有经验的老教练的费用是300—800之间,费用还是很高的!健身教练的主要时间就是上课中

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    健身教练发展有没有前途?当看到那些形象气质非常好的健身教练时,人们总会出现羡慕的眼光,所以做健身教练也是很多年轻人的梦想,但有的人不知道做健身教练的发展前途怎么样,针对这个问题,大家要从多方面来了解

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    现在健身教练需要学习的课程比较多,从基础的课程到高级的课程,大项上有将近十门的课程:基础理论、基础实践、普拉提、功能性小器械、运动康复、高级健身健美技术、单车等,这些课程都是必须要学习掌握的内容!

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    健身教练证书有哪些考试科目?如今,要想从事健身教练。首先,通过相关部门的考核,拿到相应的健身教练资格证,才能上岗。目前,健身行业中考取人数比较多、比较热门的证书就是由国家体育总局颁发的“健身教练国家职业资格证”简称:国职。

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    做私人健身教练需要的资格证书?目前,健身市场中证书种类众多,私人健身教练应该具备什么类型的证书,并没有统一规定。建议大家最好考取国职证书,这是由人力资源与社会保障部统一印制,由国家体育总局颁发的,全称“健身教练国家职业资格证”,是健身市场中认可度非常高的证书,可以在全国范围内通用。

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