当前位置:首页 > 健身食谱 >

时尚健身减脂饮食帮助我们将脂肪减下来

来源:www.jianshenvip.cn 时间:2017-12-21 编辑:健身教练培训网 浏览记录:

原标题:时尚健身食谱帮助我们将脂肪减下来

现代人週九晚五的生活,每天忙碌的上班、忙碌的上学,整天屁股几乎都黏在椅子上,拖著疲惫身躯回到家也是瘫在沙发上,能坐就不站,能躺就不坐。长期下来也发现脂肪囤积的越来越迅速,陷入了减重的无限轮迴。

其实想要维持身材的念头人人有,若没时间运动,女孩们通常会从「饮食」方面下手,低脂饮食、水煮鸡胸肉、沙律成為我们的好伙伴,但你是否也有经验,三餐吃这些食物体重还是超标?

低脂饮食真的有助於减重?

根据发表在《美国临床营养学杂誌(American Journal of Clinical Nutrition)》期刊上的研究,16年来针对超过12万人的饮食习惯做出观察,显示那些常吃高糖份(精緻穀物、淀粉、糖)食物的人们比常吃低脂(坚果、水果、蔬菜)食物的人更容易增肥。说到这裡都还是一般人对於减重的常识范围内,但这项研究的最新发现或许会打破一些既定观念!「生活中饮食的搭配」是造成减重成功与否的关键。

1.只吃青菜?不需这麼可怜,搭配一点美味的红肉吧!

红肉、加工肉品在我们的印象中是体重增加的元凶,特别是与精緻穀物或淀粉一起吃。但这项研究显示,若少量红肉与蔬菜搭配却能帮助减重,吃下红肉的饱足感搭配健康的清烫蔬菜,比起只吃低脂的食品更获得足够元气。

2.适量酸奶、海鲜、鸡胸肉和坚果,能有效减重

酸奶、海鲜、鸡胸肉和适量坚果都是女孩们减重时的好伙伴,或许比起吃两块精緻蛋糕,这些食物吃得再多也不会让妳增加多少重量。

3.全脂牛奶与低脂牛奶是一项迷思

想维持身材的女孩通常在逛超市时都会选择购买低脂牛奶,然而,研究人员却发现,低脂牛奶与全脂牛奶并不会影响人体体重增加与否,相反地,习惯喝全脂牛奶的人体重增加幅度较小,发胖风险也更低。

「计算卡路里并非长期体重管理和预防发胖的最佳策略,选对食物才是关键。」

「我们持续的研究发现,计算卡路里蹦不是长期体重管理和预防的最佳策略。」弗里德曼学院(Friedman School)Dr.P.H.说道。根据研究显示,有些食物能有助於防止体重增加,有些特定食物则会变得更糟。最有趣的是,食物与食物之间的组合搭配似乎佔有很大的关键。

研究結果表明,不僅要強調雖然特定富含蛋白質的食物,如魚,堅果和酸奶可防止體重增加,但卻要注意避免搭配過量精製穀物,澱粉和醣類一起吃,以便發揮這些富含蛋白質的食物的最佳營養價值。

    时尚健身减脂饮食帮助我们将脂肪减下来

    时尚健身减脂饮食帮助我们将脂肪减下来

    现代人週九晚五的生活,每天忙碌的上班、忙碌的上学,整天屁股几乎都黏在椅子上,拖著疲惫身躯回到家也是瘫在沙发上,能坐就不站,能躺就不坐。长期下来也发现脂肪囤积的越来越迅速,陷入了减重的无限轮迴。

  • 阅读次数:0点击查看全文 >
    健身教练培训包括哪些课程内容
    考私人健身教练证多少钱
    一周运动高效健身计划
    山东济南健身教练学习

    山东济南健身教练学习

    健身教练在健身房是不可或缺的职业之一,在健身房扮演着重要的角色,我国的健身行业目前处于发展中阶段,人们现在都很愿意去健身房锻炼,每年都要开很多家健身房,对健身教练的需求也是逐年增加的。

  • 阅读次数:0点击查看全文 >
    浏阳英国健身教练资格证

    浏阳英国健身教练资格证

    木威健身学院自08年筹建开始,就一直专注于培养高素质的私人教练。全新且更易推广的私教理念,完善而独特的培训体系及强大的师资力量,培养健身教练不只在专业素质方面更强于实际操作技能。

  • 阅读次数:0点击查看全文 >
    零基础怎么考健身教练资格证
    女生学健身教练怎么样?

    女生学健身教练怎么样?

    私人健身教练培训,女生去学健身教练可以说是一个近乎完美的一个职业选择,健身教练证怎么考?去学了健身教练可以让自己的身材火辣,延缓皮肤衰老,工作时间自由,并且薪资待遇也是很高。还能发展自己的一番事业。何乐不为呢?

  • 阅读次数:0点击查看全文 >
    健身教练的工资待遇怎么样

    健身教练的工资待遇怎么样

    健身教练的工资待遇怎么样?随着人们生活水平的提升,健身需求不断增多,使得健身行业在这几年时间里有了突飞猛进的发展,不仅发展前景日益明朗,而且薪资待遇更是节节高升,吸引了许多人投身健身行业建设中。

  • 阅读次数:0点击查看全文 >
    健身教练职业发展前景好吗

    健身教练职业发展前景好吗

    健身教练职业发展前景好吗?这几年健身行业发展蒸蒸日上,进入健身房锻炼身体的人数越来越多,健身房的数量持续上涨,对健身教练的需求日渐增大,使健身教练成为了时下灸手可热的职业。现在健身市场中仍然有很多职业空缺,需要更多的人加入到健身行业中。

  • 阅读次数:0点击查看全文 >
    山东济南健身教练学习

    山东济南健身教练学习

    健身教练在健身房是不可或缺的职业之一,在健身房扮演着重要的角色,我国的健身行业目前处于发展中阶段,人们现在都很愿意去健身房锻炼,每年都要开很多家健身房,对健身教练的需求也是逐年增加的。

  • 阅读次数:0点击查看全文 >
    国职证书对于健身教练的重要性?

    国职证书对于健身教练的重要性?

    说到国职,对于健身教练耳熟不过。当你了解健身教练的时候,会了解到健身教练资格证,也就是国职证书。健身教练是技能型职业,除了技能还需要具备健身教练资格证。今天小编为大家介绍一下国职的对于健身教练的重要性。

  • 阅读次数:0点击查看全文 >
    健身教练的那些证书 你都分得清吗?

    健身教练的那些证书 你都分得清吗?

    现在健身市场上的证书多得让人眼花缭乱,各种认证、各种发证单位、名目也是五花八门...如果你不是“内行人”还真是容易被忽悠,到头来花了钱却学不到什么实际的真本事,更糟糕的是行业内的人还不认!

  • 阅读次数:0点击查看全文 >
    赛普健身培训基地菲尔·西斯冠军训练营知识要点
    赛普健身全明星赛总冠军孔美琪:追求美的路上做到极致
    健身不拉伸,效果大打折!告别健身小白,从拉伸开始
    健身圈有一半肌肉男都是她的粉丝,这才是真正的健身女神
    还在为健身后肌肉酸痛发愁?学会这几个放松动作舒服一整天
    市体育局举办2017年体育健身器材捐赠仪式活动
    多个维度为第二代室外健身路径画“肖像”

    多个维度为第二代室外健身路径画“肖像”

    近两年各地大大小小的体育用品类展会,但凡涉及健身领域,“室外健身器材升级”一直是最热门的话题之一。“云技术”“智能化”这些最时髦的词汇几乎成为第二代健身路径的“伴生词”。但第二代健身路径的实体到底是什么样子,普通的健身者靠几个词语还很难形成具象形态。

  • 阅读次数:0点击查看全文 >
    健身关键,运动前后饮食三诀窍

    健身关键,运动前后饮食三诀窍

    健身!绝对是耐力与毅力的最大考验,体魄上的精进可以让自己更有自信,而在外型之外的健康身体,更是延寿养生的不二法门。无 论你今夏想成为英雄式的大块头,还是子弹鲨鱼线款的鲜肉天菜,在健身房卖力挥汗的同时,搭配适当的饮食才能达到相辅相成的完美体态最大值,成为人人称羡的 自信男子。

  • 阅读次数:0点击查看全文 >
    徒手健身减肥,快速方便效果好!

    徒手健身减肥,快速方便效果好!

    许多人都纷纷爱上减肥。可是她们深不知减肥的痛苦,往往都半途而废,导致了减肥失败。由于运动减肥会考验一个人的耐性。运动减肥不是一天两天的事情,可能需要坚持一年半载,所以很多人都选择中途放弃。

  • 阅读次数:0点击查看全文 >
    做健身教练需要考哪些证书

    做健身教练需要考哪些证书

    做健身教练需要考哪些证书?现在健身行业进入了全新的发展期,与以往传统的健身行业不同,为了保障健身行业向正规化方向发展,对健身教练提出了持证上岗的要求。

  • 阅读次数:0点击查看全文 >
    IFBB职业联盟认可的健美健体职业赛即将来袭
    做健身私教要学习哪些课程

    做健身私教要学习哪些课程

    做健身私教要学习哪些课程?随着健身普及力度不断增加,大众生活经济水平不断提高,健身意识也在不断提高,开始重视起自身的健康,越来越多的人走进健身房,希望在健身教练的帮助下,能够更科学、更安全地健身锻炼。对健身私教的专业水平要求就非常高了。

  • 阅读次数:0点击查看全文 >
    国职健身教练证书的考核标准

    国职健身教练证书的考核标准

    国职健身教练证书的考核标准?如今,各大城市中各种类型的健身场所不断涌现,去健身房健身,已成为年轻人追求健康生活的潮流。随着健身人群不断壮大,大众健身意识的提高,对健身教练专业水平有了更高的要求。

  • 阅读次数:0点击查看全文 >
    健身教练工作时间

    健身教练工作时间

    健身教练工作主要是在健身房指导会员进行有效的训练,会员需要花钱购买健身教练的课程,一般一节课是一个小时,费用是200起做,有经验的老教练的费用是300—800之间,费用还是很高的!健身教练的主要时间就是上课中

  • 阅读次数:0点击查看全文 >
    健身教练发展有没有前途?

    健身教练发展有没有前途?

    健身教练发展有没有前途?当看到那些形象气质非常好的健身教练时,人们总会出现羡慕的眼光,所以做健身教练也是很多年轻人的梦想,但有的人不知道做健身教练的发展前途怎么样,针对这个问题,大家要从多方面来了解

  • 阅读次数:0点击查看全文 >
    健身教练培训教材

    健身教练培训教材

    现在健身教练需要学习的课程比较多,从基础的课程到高级的课程,大项上有将近十门的课程:基础理论、基础实践、普拉提、功能性小器械、运动康复、高级健身健美技术、单车等,这些课程都是必须要学习掌握的内容!

  • 阅读次数:0点击查看全文 >
    健身教练证书有哪些考试科目

    健身教练证书有哪些考试科目

    健身教练证书有哪些考试科目?如今,要想从事健身教练。首先,通过相关部门的考核,拿到相应的健身教练资格证,才能上岗。目前,健身行业中考取人数比较多、比较热门的证书就是由国家体育总局颁发的“健身教练国家职业资格证”简称:国职。

  • 阅读次数:0点击查看全文 >

本月排行