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背阔肌

    背阔肌充分被锻炼四个步骤

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    想要打造出强大的背部吗?让你的身体后面的部分,不再是你的薄弱点,用下面带来的四个动作,来对你的背部肌肉进行训练,让你的背阔肌充分的被锻炼吧!

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    用等长收缩更好的刺激背阔肌

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    高位下拉是我们训练菜单中的必备的动作之一,它属于垂直拉的动作,可以帮助我们很好的锻炼我们的背部肌群,尤其是背阔肌,同时高位下拉也是一个简单易学的动作,因此受到很多健身者的喜爱。

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    奥赛冠军教你4个动作 让你变成大背肌的男人

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    说到男性的肌肉,我们首先想到的除了高耸的二头肌峰,挺拔的胸大肌,就是铠甲一般的背部了,那我们到底如何去训练背部才能有效果呢?很多人背部就像圣诞树开了花一样,肌肉线条分明,背阔肌,大圆肌,小圆肌,菱形肌,斜方肌每一块都强壮而有质感。

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    改良版哑铃划船:更针对背阔肌

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