当前位置:首页 > 斜方肌 >

斜方肌

    斜方肌练习让你拥有完美背部肌肉群

    斜方肌练习让你拥有完美背部肌肉群

    提到斜方肌,很多人首先想到的就是肩膀,认为斜方肌就是脖子两侧的那两块肌肉,利用耸肩动作就能很好的锻炼到,但是殊不知,那只是斜方肌的上部,还有中部与下部,它们同样担负着肩胛骨的稳定与背部的良好构造。

  • 阅读次数:3点击查看全文 >
    如何训练三角肌?这有一份肩部训练参考计划

    如何训练三角肌?这有一份肩部训练参考计划

    赛普经赛普健身三角肌是肩部最主要的肌肉,分为前中后三束。起自锁骨的外侧半、肩峰和肩胛冈,肌束逐渐向外下方集中,止于肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆盖,使肩关节呈隆起,因为它的形状凸出,酷似虎头,所以俗称“虎头肌”。

  • 阅读次数:3点击查看全文 >
    侧平举中,斜方肌比三角肌更“带感”怎么办?

    侧平举中,斜方肌比三角肌更“带感”怎么办?

    三角肌中束是视觉效果上决定三角肌是否外翻的关键,大多数训练者发展三角肌中束的主打动作都是哑铃侧平举,个人认为这也确实是中束训练王牌动作。然而绝大所数训练者都经历过这样一个问题,就是在侧平举中,斜方肌比三角肌更有感觉。

  • 阅读次数:11点击查看全文 >
    侧平举中,斜方肌比三角肌更“带感”怎么办?
    斜方肌是颈椎病的罪魁祸首

    斜方肌是颈椎病的罪魁祸首

    斜方肌是颈肩部浅层肌肉,位于皮下,呈三角形扁状肌肉。两块斜方肌从脊椎和头骨底部,经过背部和肩部连接到肩胛骨和锁骨,由于两者共同形成一个称为斜方型的四边形,其名称及来自于此。

  • 阅读次数:4点击查看全文 >
    你最容易锻炼的三块肌肉,斜方肌、三角肌后束、竖脊肌
    如何训练斜方肌,4个动作教你,让你变成强壮的猛男
    斜方肌上束怎么练耸肩运动轻松帮你

    斜方肌上束怎么练耸肩运动轻松帮你

    fsdf斜方肌的上中下三个部分都有对应的锻炼方式哦,对于斜方肌上束而言,我们应该怎么锻炼呢?有什么斜方肌锻炼方法是可以推荐的呢?今日不妨跟着小编一起好好的了解下,相信对于你锻炼斜方肌是有帮助的!

  • 阅读次数:23点击查看全文 >

本月排行

斜方肌推荐