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 本期推荐一个小哥哥 昵称：叁二 年龄：19 身高：176 体重：55kg 型号：0 城市：上海（临港）...

 No.0 社交软件的个性签名怎么写 你肯定有过这样的经历：当你的身边围绕着密密麻麻的男人时，你却无所适从，不知道先和哪个男人搭讪。...

 大一的学弟，青春小奶狗，可爱帅气萌萌哒 眼睛亮亮的，眉毛弯弯的，好帅气...

 还记得前些年流行的“冰桶挑战”吗？许多名人在网络上发布自己被冰水浇遍全身的视频，然后要求他人来参与，被邀请者选择在24小时内接受挑战，或者为对抗“肌肉萎缩性侧索硬化症”捐出100美元。...

 关注我 你和你的壁纸/头像 都会比别人好看哟 ▼ 我的父亲，从前喜欢热闹，之后讨厌人群，滥交不如独往。...

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 没有惊悚悬疑的情节， 也没有缠绵悱恻的爱情， 豆瓣评分9.4分的韩剧上线了。...

 提到彭于晏，是不是就想到一身肌肉？可小帅最近被彭于晏惊到了。脱掉上衣后的他，瘦到脊椎凸起，就连肩胛骨都清晰可见。...

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 泰国曼谷的SamYan地铁站在6月1日展现出了LGBT骄傲月主题的彩虹通道，在该站所在的SamYan商业城的百米出站隧道、通往B1层的楼梯以及商城大门外的地面等处，打造出了很长的彩虹六色，吸引了很多人拍照。...

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 关注我 你和你的壁纸/头像 都会比别人好看哟 ▼ 你依旧是我的软肋， 却不再是我的铠甲。...

 最近全网都在讨论的波比跳，训练效果就是一绝，它是一个徒手健身动作，也是在HIIT高强度训练中是不可缺少的复合动作。这个动作是一名叫做波比（Burpee）的博士，在二战时期为美军进行新兵体能测试而发明的测试动作。...

 我们早就知道，在以成绩为导向的耐力训练中，以凝胶状代餐或能量棒的形式摄入的碳水化合物可以提高运动效能。这一观点因此也给健身者和力量训练者带来启发：为保持精力充沛，在进行力量训练时要增加碳水化合物的补充...

 动作一 ▼ 杠铃深蹲 下蹲时要尽量保持上身直立，不要向前弯腰，否则杠铃重量都在脖子上，要蹲深一些蹲到大腿与小腿呈90度为宜。...

 想要一个强悍的下背吗？ 4招教你背部核心训练在我们的运动过程中腰椎是主导稳定的关节...

 你尝试过跑步吗？跑步速度不同，达到的锻炼效果也是不同的。对于大部分跑者来说，慢跑是属于强身健体，促进身体燃脂，有助于身心健康的运动。...

 都说：健身这件事需要长期坚持，你才能收获益处。不同健身动作，锻炼效果是不一样的。那么，当你长期坚持一个健身动作，会收获什么好处呢？...

 时间过得真快，全国大部分地区已经是夏天了，白天能达到三十度以上，在户外锻炼的朋友注意防暑降温，身体是革命的本钱哈！如果你不想出门健身，那只要肯努力，在家也可以练出好形体哒！...

 指尖俯卧撑的最佳练习时间是在进行悬吊抓握训练之前。 和身体的其他部位相比，手指是相当精细的结构，而且抓握训练会使双手精疲力竭—我更喜欢在做指尖俯卧撑的时候，手指能处于有力的状态，这也是为了安全着想。在进...

 最近有位私人教练， 因为一组在健身房拍的宣传海报， 从而被网友们关注。 让无数网友直呼要去订课！...

 1.持续紧张训练组 ▼ 通过完整的动作活动范围（ROM）进行练习是每一个训练者应该着重考虑的，让肌肉达到最大程度的伸展和收缩调动更多的肌纤维获得必要的刺激。...

 这涉及到先让你的身体部位以你能驾驭的复合动作并结合着最大的重量开始训练。接着，你再用较高次数的动作把肌肉训练到充血，并保持它们处于膨胀的、血气旺盛的状态。这真是一种很好的解决方案！...

 先分享一段视频， 小伙伴们一起来感受下，会抖动的胸肌是什么样？ 那么怎样才能练出抖动的胸肌呢？...

 引体向上是锻炼背部肌群形成倒三角身材的经典动作。 但由于动作的难度较大，绝大部分人都是做不到的。特别是体重较大的朋友，因为引体向上是一个要求相对力量的自重训练动作。...

 减脂餐配图：这样吃照着吃，一点都不会胖！ 减脂餐配图：这样吃照着吃，一点都不会胖！...

 深蹲从字面意思看，当然是越深越好！我曾见过有人能蹲到屁股碰地.. 其实深蹲幅度是因人而异的，髋关节灵活性更强，相应的就能够蹲得更深，例如举重训练者的全幅度深蹲。...

 面膜是每个爱美的女生日常生活中必不可少的护肤神器！但是关于面膜的问题还是real多的，比如说多久敷一次面膜好？什么牌子的面膜最好用？面膜敷多久？等等等等......

 近日，一则微博话题 ↓↓↓ # 90后姑娘熬夜10年长出老年斑 # 迅速冲上热搜榜第一...

 不管是从字面意思上，还是护肤原理上，补水和保湿都是不能混为一谈的。 补水，是从外界（水/护肤品等）给皮肤带来水分，增加皮肤的含水量；保湿，是防止皮肤自身的水分流失，来维持/保证皮肤的含水量。...

 人过30，你会发现身体各方面的机能开始走下坡路线，你会发现身材开始发胖，眼角开始出现皱纹，皮肤开始松弛，运动能力也直线下降了，思维没有以前灵敏快捷了。衰老是每个人都无法摆脱的现象，但是，有的人却能跟岁月...

 李佳琦 这个名字绝对是2020年年度关键词 他的出现让更多的人认识到爱美、化妆并不是女生的专利。据说，追溯到中国历史上的各个朝代，你会发现爱美也从来不专属于女生。...

 今天小编就是来介绍男生颜值高的3种脸型，那些长得帅的男生一定会有其中的一种。...

 说一千道一万，岁月终究是一把无情的杀猪刀，那些有幸逃过被宰的人毕竟是少数，大部分男人在步入中年后都会发福变形！...

 少年感，是刘昊然给大家留下的印象。虽然看起来有点直男的傻劲儿，但他那张干干净净的脸蛋，就会给人一种阳光邻家男孩感 。...

 好皮肤都是养出来的，现在的天气变化很快，皮肤很容易就过敏，也会出现很多的问题。秋季天气变化快，很多人的脸上容易出现很多的问题，皮肤也是很敏感的，越是这个时候就越是应该好好的护肤，保证皮肤不会出现什么问...

 大家开学接近两个月了，都说大学是最大的“整容医院”也属实不假，上大学后过上了宿舍的集体生活，也有闲暇时间来打理自己，使得自己变得更好，更漂亮及自信。可是也有很多新生对护肤和化妆步骤基本没有太过于关注，...

 护理皮肤对于每一个女生来说都十分重要，但是很多人对护肤的技巧了解的不是很多。在对皮肤进行护理的时候，白天和夜晚是要分开的，因为这两个时间段每个人的皮肤状态是不一样的，那么具体要怎么对自己的皮肤进行护理...

 娃娃脸，对于女生来说是可爱，但对于男生而言，可能是另一种表现…… 娃娃脸的男生不够成熟？跟娃娃脸的男生谈恋爱像跟弟弟在搞对象，没安全感？...

 1.每晚睡前一片维生素C，变白不是梦。2.每天早上醒来转眼睛十圈，眼睛明亮又有神。3.早上醒来一杯温开水，美容又提神。4.早睡早起身体好。5.游泳是练身材的好帮手。6.每天靠墙站十分钟，改善驼背提升气质。...

 有不少小伙伴们倾诉，说自己的皮肤虽算不上很白，但几乎没有痘痘、粉刺问题，但是最近变得特别的干燥，脸色暗沉发黄，还会长一些小痘痘，不知道该怎么办？别急！今天，小欣就来教姐妹们几个美容护肤妙招，让你暗沉发...

 25岁金泰亨逆袭之路，帅哥养成手册，行走的外貌神话来自韩国大邱的金泰亨，艺名叫做V，是爆红世界男团BTS防弹少年团的一员。...

 2021年的夏天，男生们即将流行“衬衫+短裤”的搭配。衬衫轻薄透气，时尚的版型特显身材；短裤干净利落，完美展现自己的身高。和其他的搭配相比，这才是最适合在夏日穿搭。...

 男生夏日的穿搭，其实真的不用太费心思，简简单单就能搭配得超级好看。只要你有一件T恤，外加一条短裤，穿起来就很帅气潮流。...

 阳光的男生帅不帅，穿衣搭配真的很重要。现在的小哥哥们，越来越追求自己精致的形象了。男生们在寻找适合自己穿搭风格的时候，可以参考一些现有的帅气搭配，这样就可以快速穿出好看的样子。...

 清爽的背心，打造运动活力的型男范 LOOK1 背心是男生衣柜中比较简单的一种单品，由于没有袖子的束缚，因此穿起来会显得特别清爽舒适。男生常见的背心有坎肩背心和窄肩背心，不同款式的背心，穿起来的效果也不大一样...

 韩国小哥哥衣品好，穿搭帅气是众所周知的，他们会给人一种不费力的帅气感。今天街头君就来分享一下显高又帅气的韩范儿穿搭，简单又干净喔。...

 男生不要只会“黑白配”，你的夏天可以更缤纷帅气！ look1：浅红色T恤+米白色短裤+nike潮鞋...

 男生夏天怎么穿“衬衫”才好看呢？衬衫是男生衣柜中不可缺少的一件单品，只要搭配得当，就能穿出自己特别帅气的一面。但是对于穿搭，很多男生也是比较头疼的，因为自己总是不知道该怎么去组合才会真正穿得好看。...

 一些矮个子男生，在穿衣搭配的时候，很擅长运用不同单品的特点来组合，穿出很让人眼前一亮的效果。比如下面这位175cm的博主，虽然没有高挑的身材，但是却穿出了非常潮流显高的效果，很值得大家尝试。...

 在夏天的大街上，我们会经常看到各种穿着“勒蛋裤”的小青年，和黑T恤挂着大金链子的“大佬”，这样的穿搭着实够吸睛，但是更多的是“土味”十足！...

 很多男生都因为自己的腿比较粗，所以不怎么敢穿短裤，其实真的没关系！在夏天，短裤才是男生们必不可少的一条裤子，不但轻快凉爽，而且特别时尚潮流。...

 “花衬衫”是男士们打破传统的一件时尚单品，想要让自己变得个性满满，我们可以尽情地尝试花衬衫。在沉闷的夏天里，男士穿上“花衬衫”，能够让自己更加帅气出众。下面这3套衣服，很值得一试！...

 男生夏季穿搭合集 | 衬衫穿搭 男生夏季穿搭合集 | 衬衫穿搭 男生夏季穿搭合集 | 衬衫穿搭...

 夏日炎炎，穿衣搭配当然要简单干净才好看！所以，大家在选择衣服和裤子的时候，如果选一些短袖的单品，就能给自己的整体形象带来更多的轻盈舒适感觉。...

 人群中，总有一小部分人金光闪闪，让人眼前一亮，而其他大部分人，则平凡无奇。说到这儿有些人可以要感慨命运的捉弄，没有给你一副好皮囊。...

 白色是一种最受欢迎的颜色，大家在选择服装、鞋子或者其他用品的时候，白色的款式其实是最多最常见的。白色T恤一直都是男生们最喜爱的单品之一。基本款白色T恤，相信每个人的衣橱里都会有这件单品。...

 2021年最新男生短发，修饰出来的效果必定会让你喜爱，打造出男生的英俊帅酷魅力的短发，体现出来的效果必定会让你喜爱，富有自信又能打造出别样风采，闪耀出潮男风韵的男生短头发，甩出男生帅气风韵的发型设计。...

 一般说来，好像男孩子都不怎么在意自己的发型，总是喜欢剪一款简单的碎发，或者一款锅盖头发型就敷衍了事了，但是这样往往就会在朋友之间“撞发型”！...

 各位男性读者们，进入夏天想换什么发型呢？还记得近几年油头特火，几乎是好几颗油头满街跑， 10 个男性友人中，就有 9 个是油头，不只是女性们看腻，相信你自己也腻了吧？没关系，因为在今年夏天，韩国又吹来一股 M...

 我们都知道穿衣搭配要分季节，其实发型要分时间的。特别是到了闷热的夏天，“锅盖头”发型显然已经过时了。如果你执意要剪锅盖头发型，那么厚重的刘海肯定会让你整天都满头大汗，甚至会让你的额头长出许多小痘痘来。...

 近日，陈伟霆在他的社交账号上发布了一组最新照片。照片中，陈伟霆半躺在床上，并且露出自己完美的胸肌和八块腹肌，引得网友纷纷围观，并直呼这也太帅了吧？...

 夏天男生该剪什么发型才好看？这个问题应该是近期男生们最关心的。随着气温的升高，很多男生都想换一款发型，让自己在夏天的形象既可以清爽干净，又可以展现自己的帅气。对于发质好的男生的男生，剪下面这3款发型才帅...

 发型对于男生就好比女生化妆一样，尤其是长相一般的男生，剪一款帅气的发型，可以大大的提升颜值！下面这4款男生发型，有长有短，剪了秒变帅气小鲜肉。...

 ② 比罗志祥还帅的7款男生发型，你留了吗？ ③ 比罗志祥还帅的7款男生发型，你留了吗？...

 8cm烟花烫男发，超帅！ ☟ 8cm新款烟花烫时尚发型，做最靓的自己 8cm新款烟花烫时尚发型，做最靓的自己...

 大家好好我是橙小博，你的发型我都关心 每天定期分享男生发型 ‍♂️ （适合18-35岁）...

 ① 陈伟霆板寸发型 ② 男生BOBO头发型 ③ 男生“两边铲”发型 ④后脑勺这样留，很NICE！...

 想要换个风格、变个发色，却不知道什么样子比较适合自己吗？好的颜色不仅能让人显得有朝气，更能修饰缺点、凸显优点。如果你有这个选择困扰，不妨跟着小编的脚步，一起来看看挑选发色的规则，今年夏天必定会更有型帅...

 2021年的男士流行趋势，对于年龄比较小的男士偏向于日韩风格，对于年龄稍长的男士发型就偏向于欧美风格，其实不论是那种风格主要是为了帅气，和方便打理。接下来给大家分享一下2021年男士主流发型。...

 男士发型怎么才算是好看？当然是做个时尚达人的同时又能撩对象才是硬道理，今天小编为大家带来了10款2021年最能撩妹的男士发型！颜值固然重要但是发型也很重要。新的一年也该让自己更帅一点了。小哥哥们，换发型了没...

 男生的发型有时候很好打理，就比如大背头，其他的时候都是在将头发洗完之后吹干之后就OK！那些有刘海的和烫卷的大多都是洗完头之后自然晾干或者吹干就好，也不需要特殊繁杂的打理，但是有的人就是觉得那些好看帅气的...

 不知道从什么时候开始，越来越多的肌肉医生涌现出来，一次又一次地刷新着我们对于医生的固有印象。这些医生把身材练得相当完美，与专业的健美运动员比起来都不相上下。...

 今天介绍的这位小哥哥，小哥哥的微博名叫小章章zz，他曾参加一场Cosplay活动，他的出现引起大家的围观，可以说回头率百分二百。...

 身高一米八大高个演员小帅哥，他的肌肉锻炼的相当有魅力 身高一米八大高个演员帅哥，他的肌肉锻炼的相当有魅力...

 给大家带来一枚阳刚之气十足，长相帅气迷人的肌肉型男。小哥哥五官精致，脸型棱角分明很是招人喜欢，尤其是他那高挺精致的大鼻子很是养眼，让人心动呢。...

 成都出帅哥的传言， 已经被无数人证实！ 今天由摄影师@西比崎发现了这位小哥哥，...

 不知道是帅哥太宅还是平时穿得太大众，没到军训的时候，你就会发现在一群人里，最耀眼的帅哥就出现了。这不，最近网友在上海海洋大学军训的时候拍到了一名超级帅哥，这颜值让很多人都心动了。...

 身高一米八六的飞行员小哥哥，你是谁的男朋友 你，是谁的男朋友？...

 肌肉帅哥的大毛腿，喜欢的请举手 喜欢帅哥的大毛腿吗，举个手表个态呗？...

 铁打的帅气全能体育生，能给他提鞋一点也不委屈自己吧？ 什么？给他提鞋我也不配？...

 这个帅气的肌肉小爷们，做你男朋友愿意吗？ 小爷们，什么时候可以做你男朋友愿意吗？，给个日期吧？...

 不得不说成都的帅哥真的是太多了，最近由摄影师@西比崎 拍摄的一名来自成都的寸头篮球帅哥@刘聪Russell 。...

 现在的男生已经完全学会了怎么把自己最大的优点展示出来吸引粉丝。 今天这位小哥哥就是蒙脸拍肌肉身材，在小红书@XIAOTAIYANG 吸引了很多网友的关注，不仅有女生，甚至还有男生。他身高180CM，体重只有66公斤，他的小...

 大家是否还记得两月前抖音上一段花式跳绳的表演火了，，这条视频已经获得了281万个点赞，15.4万评论，10.6万转发。...

 长得好看的男孩纸很多， 但能撩得你心花怒放的却很少。 而今天为大家介绍的这位小哥哥，...

 上海戏剧学院179cm 62kg 白羊座 爱好：看电影 戴俊骞 上海上戏的小“马天宇”| 做演员是他的追求...