一、呼吸 总的来说就是肌肉发力时吐气3-4秒......[查看全部]
导语：今天这期就给大家讲一下饮食和睡眠对......[查看全部]
请问人到中年还可以进行高强度健身训练吗？本人40岁了，一直想练习双力臂，人旗和倒立俯卧撑这三个动作。目前可以引体负重15KG、龙旗、靠墙倒立俯卧撑。但是最近觉得进展缓慢难以提高，努力的劲头有点受挫，感觉可能
你愿意疲惫、厌倦、沮丧地进行下一次训练吗？不！这简直是疯了！ 显然，你更倾向于尽可能充分地休息和精力充沛以保证自己能将最大的能量投入下次训练之中，从而打破一些纪录、提高练习次数或者提高个人最好成绩！这
我们大多数人认为有氧运动是最好的减肥方法，但并不是所有的有氧运动都能有效地消耗体内脂肪。有的人每天锻炼2个小时，都不瘦，但有的人每天只锻炼40分钟，却能高效燃脂。
有氧运动是燃脂不少的训练方式，基本上可以增加您的心率的任何运动都能算是有氧运动，对于减肥者来讲来，有氧运动的强度的特点是运动量小，需要持续运动，才能有效减肥燃脂。无氧运动更有利于局部塑形，减脂还是有氧
