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健身问答:如何吃汉堡这种“垃圾食品”来增肌?

健身问答:如何吃汉堡这种“垃圾食品”来增肌?

你们一张图自己体会

健身问答:如何吃汉堡这种“垃圾食品”来增肌?

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凡是当了健身教练的,那于凡人相比有更强大的力量和耐力,这么好的天赋不去搬砖真的是可惜了。

健身问答:如何吃汉堡这种“垃圾食品”来增肌?

一个健身教练的能力可不仅限于此,他们还有出色的口才和很高的情商。毕竟带会员锻炼,更多的是要解决他们运动中懒惰的问题,还有为他们加油打气。

时间的与人相处,口才一定特别好,那离职了还可以直接去说相声

健身问答:如何吃汉堡这种“垃圾食品”来增肌?

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个人都有腹肌的,只不过有的人的腹肌被脂肪包裹起来了而已。

要看你个人喜欢什么样的腹肌,我们知道瘦子都有腹肌,MAX找不到其他的图,大概形容一下就是这样

健身问答:如何吃汉堡这种“垃圾食品”来增肌?

然而锻炼腹肌并且通过减脂获得的腹肌是这样的

健身问答:如何吃汉堡这种“垃圾食品”来增肌?

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看看你们更倾向于哪一种腹肌呢?喜欢大块一点的,Q弹一点的还是要锻炼腹肌的,但是锻炼腹肌就不代表就看的出来,不减脂的话还是不行。

最好的方法还是一边锻炼腹肌一边减脂,多做几组训练岂不是瘦的更快

每次拍健身照都觉得自己毫无训练痕迹?最全最细节健身房拍照干活就在这里了,请往下看。

光线:拍摄健身照的时候优先选择直射光源。比如:健身房镜子旁边的灯,更衣室的灯。直射光源能把肌肉线条拍的更明显。

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减少参照物:在干净的背景墙拍摄健身照,不拍头。都可以显得更壮。缺少了了头,器械等大小参照物,肌肉会显得更大

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什么时候拍:训练中身体泵感最强,这个时候拍照会显得肌肉更加紧绷。建议在一个动作结束后开始拍照。

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中文全名“隐性背阔肌综合症”因为臆想的超大背部肌肉,导致双臂无法垂直落,最后只能大臂悬在空中。当然随着大臂与身体呈现的角度越大,这个症状越明显。

其实,当你把背部肌肉练宽之后,会有向两边展开的趋势,就成了这种类似「隐背症」的体态。

其实判断自己是否有隐背症也非常简单该症状患者都有一个特点,走路横着走,像一只行走的螃蟹。

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MAX曾经也得过相同的针状,在人行街道上,我一个人需要一大半的面积。比较麻烦的是,当门口太窄了或者遇到同样患上隐背症的肌友就非常的麻烦,因为真的太占地方了

健身问答:如何吃汉堡这种“垃圾食品”来增肌?

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我们都知道增肌的时候,我们要吃下比平常更多的东西,更多的热量。而脏增肌就是更近一步,将高热量的食品也纳入吃的范围,从而能吃更多的热量。

健身问答:如何吃汉堡这种“垃圾食品”来增肌?

脏增肌确实有用,它可以确保你的热量摄入够高如果换做一整天都吃鸡胸肉的话,大部分人还是很难坚持的吧

健身问答:如何吃汉堡这种“垃圾食品”来增肌?

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这种方法也同样被非比赛期间的运动员们使用,因为真的太爽了。你想想天天吃汉堡炸鸡薯条的,高热量的食物可不比那些健康餐好吃多了。

但是它的负面影响远远大于收益因为过高的热量你会有更多的脂肪,而且高体脂会影响健康,会让人变得懒惰。

健身问答:如何吃汉堡这种“垃圾食品”来增肌?

所以说脏增肌的劣势远远大于优势,这种高热量的“垃圾食品”我们还是偶尔吃一次比较好。