健身教程:4招教你背部核心训练
记住动作过程中脊椎不产生屈曲下背处于等长收缩而不是被拉长或缩短!NO.2杠铃负重髋屈伸
在的你胸口用手肘挂住杠铃动作要领还是一样脊椎保持正常的排列主要驱动来自于髋关节(臀部)下背维持稳定!NO.3单腿髋屈伸
一只脚卡住,另一只脚放松!屈髋俯身向下,然后伸髋发力起来!千万不要让腰椎(下背)抢了髋部(臀部)的功劳!能改善你的双侧肌力不平衡的问题!NO.4俯身划船版
记住动作过程中脊椎不产生屈曲下背处于等长收缩而不是被拉长或缩短!NO.2杠铃负重髋屈伸
在的你胸口用手肘挂住杠铃动作要领还是一样脊椎保持正常的排列主要驱动来自于髋关节(臀部)下背维持稳定!NO.3单腿髋屈伸
一只脚卡住,另一只脚放松!屈髋俯身向下,然后伸髋发力起来!千万不要让腰椎(下背)抢了髋部(臀部)的功劳!能改善你的双侧肌力不平衡的问题!NO.4俯身划船版