现在去健身房的人越来越多人，但是真正懂得健身的人是非常少的。很多人奔着练出肌肉的目标去去健身房，或者是奔着减肥的目标去健身房，但是真正地到了健身房里面，无疑就只会跑步和举哑铃。这两种最简单的运动方式，
在这个以健身为美的时代，各种类型的帅哥美女层出不穷，尤其以肌肉型为主。谈到肌肉，大家脑海中先入为主的必定是男性。强健的胸肌，轮廓分明的腹肌将一个男性的魅力毫不吝啬地展现出来。可是对于女孩子，大家就用前
一说到锻炼身体，很多朋友的第一反应就是“跑步”。跑步，的确是简单、便捷的一种运动方式，不需要任何器材和设备，只需要换上运动鞋就可以开始今天的锻炼啦。那么，也会有些朋友问到，每天要跑多久、跑多远，才能达
很多健身小白在开始锻炼腹肌的时候，往往仰卧起坐做了不少，可以肚子还没有什么感觉的时候，反而是脖子在锻炼完腹肌后感到酸痛。
努力健身，无非是想让自己变得更好。没有谁是为了单纯健身而健身的，即使不为了身材也有别的目的。那么今天我们简单聊一个几乎所有人都会提出的问题：“健身需要多久才能有效果，或者多久才能练成什么什么样子”。知
减肥瘦身经常被很多人挂在嘴边，但真正尝试起来却并不容易。其实也可以给自己一个机会，1个月的时间就没问题，如果你真能坚持肯定能给自己一个大大的惊喜。今天介绍的这位小哥，身材已经相当不错，虽然腹部的肌肉线条
2020年8月8日全民健身日过后，你有没有坚持锻炼呢？还有什么比健康更重要呢？你知道吗？对于任何人来说，睡眠绝对是重中之重，因为睡眠质量是保证身体健康的关键。
导语：前段日子，我的闺蜜办了一张健身卡，每天都泡在健身房里坚持进行锻炼。几个月不见，我发现她整个人的气质改变得非常大，宛若变了一个人似的。健身真的可以给我们这么大的改变吗？答案是肯定的，健身是一种特别
在健身过程中，有一个大忌，那就是身体损伤。这种情况一旦发生，那么就会严重影响健身效率，不得不直接停止运动。如果身体受伤后还继续锻炼，那么就会导致身体损伤继续扩大，严重的甚至还会造成永久性损伤。虽然在健
导语：现在人们普遍更加重视自己的外表，于是大家都希望到健身房去锻练，以此来改变自己的身体形态，但是想要练出一身健硕的肌肉哪有这么容易，必须经过坚持不懈的努力才能获得。那么想要更健康的去健身，锻练时需要
健身的目标是：减掉身上多余的脂肪，告别肥胖的体型；提高自身肌肉量，塑造紧致的身材曲线，练出强壮的体格体魄；提高自身的免疫力，抵抗衰老速度，保持逆龄容颜。
我有一个朋友，平时关系不错，我也知道了她的体重，她才158cm的高度，体重却达到了160斤，每次看到她都觉得身材很臃肿肥胖，不敢穿裙子、热裤之类的衣服裤子，平时走路也是一摇一摆的，感觉身体上的赘肉都在动。慢慢
今年的暑假与往年不同，由于疫情，不能外出旅游、不能聚会，只能宅在家里。那么对于这些宅在家里的朋友们做些什么比较有意义呢？我觉得在家练腹肌是最合适不过的了。原因有三：1、疫情已经持续近9个月的时间了，在这
很多人在健身前，对健身可以说是根本就没有一点知识储备，只知道进入到健身房去做训练，往往坚持不到2天就已经放弃了。
