随着健身文化潮流的席卷，越来越多人选择到健身房进行健身训练，但是盲目的运动锻炼会让你事倍功半。有的人总是觉得自己的训练效果很差，发现自己坚持健身，但是身体素质反而不如从前了，这是为什么呢？...

 长期坚持健身的人，自身是极为自律的。他们不但需要每天抽出时间健身锻炼，还需要坚持健身餐饮食，远离垃圾食品，保持规律作息，他们远离熬夜、泡吧、喝酒应酬的状态，逐渐把健身融入生活，过着别人眼里枯燥无味的生...

 健身先扫盲，不要盲目锻炼，你需要避开错误的健身方法，科学训练才能提高锻炼效果，提高增肌减脂速度。...

 掌握这些健身基础知识点，让你摆脱菜鸟的称号，成功入门！1、减肥不等于减重，减肥等于减脂减肥的关键词是体脂率，而不是体重。体脂率超标会造成身材臃肿、体重上涨，但是体重上涨不意味着你发胖了，体重下降也不意味...

 我们在健身房中最常见到的人，就是练腹肌和练胸肌的人，而练背的人却不多。很多人都想要秀出自己能够被人看到的完美的一面，而胸肌和腹肌自然就是成为众人追捧的肌肉身材，少部分人会坚持练腿，这部分人是健身老手。...

 如果没有我想你真的应该去健身体验一下，你们之所以会说健身困难是因为你们的身体素质在起初的健身运动当中并不过关，当你的身体素质特别的好的时候，我想你的健身运动会非常的轻松，那么如果你有了这方面的身体素质...

 很多人去到健身房，是为了练出好看的肌肉。可是，练出好看的肌肉身材之后，就意味着可以停止健身了吗？当你停止健身后，你的肌肉身材并不会一直都跟随着你，当你停止健身的第3天开始，你的肌肉就已经在慢慢地流失了。...

 热爱健身运动无论从哪个方面去说对我们的身体都是百利无一害的，但是总是有人觉得健身运动是一项非常危险的运动，你们之所以会这样感觉是因为你们根本就没有参与到健身运动当中，你们不知道健身器材是怎样操作的。所...

 最近听到有些小伙伴在讨论：为什么坚持健身后身体变差了？以前没有健身的时候，都不会经常地容易伤风感冒，反而现在健身了之后，体质好像更差了。不是说运动健身能够促进身体的体质吗，怎么越健身身体素质越来越差了...

 热爱健身运动无论从哪个方面去说对我们的身体都是百利无一害的，但是总是有人觉得健身运动是一项非常危险的运动，你们之所以会这样感觉是因为你们根本就没有参与到健身运动当中，你们不知道健身器材是怎样操作的。所...

 小伙子过了30岁，你会发现体能流失很快，力量大不如前，啤酒肚也慢慢出现了，而人一旦发胖，整个人看起来就会非常油腻。当你觉得体能素质下降，身体反应速度跟精力大不如前的时候，这就意味着衰老征兆已经开始了。...

 导语：或许是现在突发疾病太多，越来越多的人重视健身运动，不仅仅是为了告别肥胖，更是为了保持年轻化的身体状态。所以每个人在加入健身运动前，就已经选择好接下来的运动，力量训练属于无氧运动。关于健身运动我们...

 对于健身，你了解多少呢？健身，是不是总是给人一种很高大上的感觉？好像进去了健身房锻炼的人，整个人气质都会不一样。健身有什么魅力，可以吸引那么多人呢？健身，之所以能够让人迷恋上瘾，是因为健身不但能够让人...

 一提起拉伸，许多人就会把它跟“无聊”、“痛苦”等这些词联系在一起。传统的静态拉伸，要求身体在一段时间内保持一个延伸扩展的姿态不动，确实非常无趣；对于那些身体柔韧性不好的小伙伴们来说，更是件苦差事。...

 在健身过程中，有一个大忌，那就是身体损伤。这种情况一旦发生，那么就会严重影响健身效率，不得不直接停止运动。如果身体受伤后还继续锻炼，那么就会导致身体损伤继续扩大，严重的甚至还会造成永久性损伤。虽然在健...