导语：你知道为什么有些人的健身旅程从第一次进入健身房开始，就一直平步青云吗？你知道为什么有些人健身时间不久，却一直处于瓶颈期吗？小编身边有很多例子，大多数都是健身一年多了，从未疏忽过自己的健身，但是却
导语：杠铃卧推是比较高级的健身运动方式，因为在很多人眼里，这种运动方式只有健身老手才配锻炼，所以就有很多健身小白，提到这种运动方式就有一定的恐惧。事实上，只要掌握正确的方式，健身小白也能推动杠铃，让我
男人进入健身房除了希望瘦下来，还希望练出强壮的体格，强健的肌肉身材。那么，你想要在健身增肌路上少走弯路，提高健身效率吗？我们需要总结健身达人的经验，选择正确的理念，避开训练雷区，把握好“吃、练、睡”三
健身先扫盲，不要盲目锻炼，你需要避开错误的健身方法，科学训练才能提高锻炼效果，提高增肌减脂速度。
掌握这些健身基础知识点，让你摆脱菜鸟的称号，成功入门！1、减肥不等于减重，减肥等于减脂减肥的关键词是体脂率，而不是体重。体脂率超标会造成身材臃肿、体重上涨，但是体重上涨不意味着你发胖了，体重下降也不意味
如今不再是以瘦为美的时代，特别是对于男人来说，一副强壮的身材更显得健康，并且更受欢迎。而男人也作为一个家庭的顶梁柱，拥有一副强健的身体是很重要的。因为生活中有很多力量活都是需要男生去做的，如果没有一副
鲁迅曾经说过：“最快实现训练效果的唯一途径是尽量少走弯路！”对于新手健身的朋友来讲，有一个好的健身指导方针是非常有必要的，我在新手阶段就是走了很多的弯路，导致我训练效果一般，还让身体有多处损伤。
我们在健身房中最常见到的人，就是练腹肌和练胸肌的人，而练背的人却不多。很多人都想要秀出自己能够被人看到的完美的一面，而胸肌和腹肌自然就是成为众人追捧的肌肉身材，少部分人会坚持练腿，这部分人是健身老手。
我们在健身房中，会看到很多人都会追求自己的腹肌，胸肌，马甲线等等肌肉身材，这也是健身新手去健身房追求的目标。而对于健身老手老说，他们更多地注重腿部的训练，因为他们深知：健身不练腿，那么无论怎么努力，都
吃多了就可以增肌了，你同意吗？在文章最后的评论区告诉我们你也许听过，只要有付出，就会有收获！这就像童话，都是骗人的！要是方法用错了，你所拥有的只有苦劳，而没有效果。走进健身房的原因有很多，被嫌弃太瘦，
在这个全民健身的时代，从公园里的大爷大妈，到小区楼下的小朋友，再到健身房里的年轻人，个个都加入到健身的行列中，爱美之心人皆有之，健身运动对于身材的塑造不分年龄段，不分职业，不分性别，总会让你拥有你想要
健身训练的时候，你会进行力量训练还是有氧运动呢？你会不会害怕力量训练呢？
上一篇文章我大概的说了一下减肥的训练方式，不能厚此薄彼，今天就来跟大家说一下增肌该怎么做吧。
深蹲对我们来说，是比较常见的健身动作了。很多人都觉得深蹲这个动作非常的简单，但是坚持下来却不是一件容易的事情。深蹲作为一个基础性的自重训练的动作，能够帮助我们强身健体，以及塑形减脂，练腿提臀。
