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详细了解肱三头肌!肱三头肌肌肉功能与肌力测试
今天文章为大家带来的是关于肱三头肌的功能解析与肌力测试。接下来,我们一起来学习:...
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一年了,肌肉却不见踪影,原来是因为这4点原因
导语:你知道为什么有些人的健身旅程从第一次进入健身房开始,就一直平步青云吗?你知道为什么有些人健身时间不久,却一直处于瓶颈期吗?小编身边有很多例子,大多数都是健身一年多了,从未疏忽过自己的健身,但是却...
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这么做,你会轻松玩转杠铃
导语:杠铃卧推是比较高级的健身运动方式,因为在很多人眼里,这种运动方式只有健身老手才配锻炼,所以就有很多健身小白,提到这种运动方式就有一定的恐惧。事实上,只要掌握正确的方式,健身小白也能推动杠铃,让我...
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黄金增肌法则,让你涨最多肌肉、增最少脂肪
男人进入健身房除了希望瘦下来,还希望练出强壮的体格,强健的肌肉身材。那么,你想要在健身增肌路上少走弯路,提高健身效率吗?我们需要总结健身达人的经验,选择正确的理念,避开训练雷区,把握好“吃、练、睡”三...
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健身基础常识,你看懂几条?不懂别说你会健身
健身先扫盲,不要盲目锻炼,你需要避开错误的健身方法,科学训练才能提高锻炼效果,提高增肌减脂速度。...
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掌握这些健身知识点,让你摆脱“菜鸟”称号
掌握这些健身基础知识点,让你摆脱菜鸟的称号,成功入门!1、减肥不等于减重,减肥等于减脂减肥的关键词是体脂率,而不是体重。体脂率超标会造成身材臃肿、体重上涨,但是体重上涨不意味着你发胖了,体重下降也不意味...
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4个健身动作,能塑造好身材,保持年轻旺盛的精神状态
如今不再是以瘦为美的时代,特别是对于男人来说,一副强壮的身材更显得健康,并且更受欢迎。而男人也作为一个家庭的顶梁柱,拥有一副强健的身体是很重要的。因为生活中有很多力量活都是需要男生去做的,如果没有一副...
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超帅教练分享健身方向,少走弯路,正确锻炼
鲁迅曾经说过:“最快实现训练效果的唯一途径是尽量少走弯路!”对于新手健身的朋友来讲,有一个好的健身指导方针是非常有必要的,我在新手阶段就是走了很多的弯路,导致我训练效果一般,还让身体有多处损伤。...
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健身练背有多重要?6个背部力量动作,促进全身肌肉协调发展
我们在健身房中最常见到的人,就是练腹肌和练胸肌的人,而练背的人却不多。很多人都想要秀出自己能够被人看到的完美的一面,而胸肌和腹肌自然就是成为众人追捧的肌肉身材,少部分人会坚持练腿,这部分人是健身老手。...
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男女都要练背?一组练背动作,练出好看的背部体态
我们在健身房中,会看到很多人都会追求自己的腹肌,胸肌,马甲线等等肌肉身材,这也是健身新手去健身房追求的目标。而对于健身老手老说,他们更多地注重腿部的训练,因为他们深知:健身不练腿,那么无论怎么努力,都...
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都在想肌肉更大!怎样增肌才不会踩坑?
吃多了就可以增肌了,你同意吗?在文章最后的评论区告诉我们你也许听过,只要有付出,就会有收获!这就像童话,都是骗人的!要是方法用错了,你所拥有的只有苦劳,而没有效果。走进健身房的原因有很多,被嫌弃太瘦,...
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拥有顶级身材的国产健身教练,完全符合亚洲审美,力量训练真香!
在这个全民健身的时代,从公园里的大爷大妈,到小区楼下的小朋友,再到健身房里的年轻人,个个都加入到健身的行列中,爱美之心人皆有之,健身运动对于身材的塑造不分年龄段,不分职业,不分性别,总会让你拥有你想要...
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健身多做力量训练,你会有什么收益?附一组力量动作
健身训练的时候,你会进行力量训练还是有氧运动呢?你会不会害怕力量训练呢?...
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健身增肌该怎么练?你想知道的都在这里了!请注意查收
上一篇文章我大概的说了一下减肥的训练方式,不能厚此薄彼,今天就来跟大家说一下增肌该怎么做吧。...
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如何做一个标准的深蹲,刺激臀肌,提臀瘦腿?
深蹲对我们来说,是比较常见的健身动作了。很多人都觉得深蹲这个动作非常的简单,但是坚持下来却不是一件容易的事情。深蹲作为一个基础性的自重训练的动作,能够帮助我们强身健体,以及塑形减脂,练腿提臀。...